建议定期监测身高、体重、生长曲线，在不影响学龄儿 童正常发育的前提下，超重肥胖儿童应限制总能量摄入，消 瘦儿童需要排除疾病，保证营养摄入充足。

1.膳食管理

合理选择食物（见附表 10），保证儿童青 少年生长发育基本需要及膳食营养平衡。

（1）调整饮食结构。控制脂肪的过量摄入，减少饱和 脂肪酸并避免反式脂肪酸的摄入，保证优质蛋白。 

（2）养成良好饮食习惯和饮食行为。规律三餐摄入， 科学合理加餐，限制甜食、零食及含糖饮料。食不过量，专 注进食，进食速度不宜过快。 

（3）合理减重。不建议节食减重和快速减重。

 2.身体活动

建议校内和校外每日至少累计达到 60 分钟 中等至较高强度的运动（见附表 11）。

 3.减少久坐，每日使用电子产品时间限制在 2 小时内。

 4.睡眠管理及心理支持

确保早睡，避免睡前使用电子 产品。建议 6~12 岁每日睡眠时间 9~12 小时；13~17 岁青少 年每日保持 8~10 小时睡眠。维持规律的睡眠－觉醒作息时间。必要时采取心理支持与放松训练。