结合老年人的健康状况和肥胖相关危险因素，全面评估体重管理对改善老年人机体功能的作用，制定相应营养和运动方案。

1.健康饮食

（1）能自主进食的老年人，选用容易消化吸收的食物，并监测体重变化。 

（2）有吞咽功能障碍的老年人，选用营养均衡、适当粘度的流体食物，降低误吸风险。 

2.身体活动 

（1）在身体允许的情况下，鼓励在熟悉环境中进行规律活动，减少静坐时间，并注意保暖防暑。 

（2）慢性病患者应在医生咨询和专业人员指导下进行活动。

3.睡眠改善

（1）建议每日保持 7 小时睡眠，午睡时长控制在 1 小时以内。 

（2）睡眠质量差或有睡眠障碍的老年人应及时就医。

4.心理健康

（1）鼓励积极参与社会活动，家庭成员提供积极情感支持。 

（2）出现情绪问题时，可寻求专业医生的心理辅导和干预。